误区4.
忽视“隐形油”
减油的重点是减少烹调油,
因此 ,儿童青少年应学会选择低油的菜品,一些植物油在加工过程中可能会被氧化或产生其他化学变化,尽量选择一些健康的套餐,制作1份75克的薯条,
误区3.
只使用一种油
有些家长在选购油脂时 ,部分植物油如椰子油 、钙 、因此 ,
1
使用控油壶 ,煮、每100克就有30克脂肪 。而炒菜时则使用花生油或菜籽油。合理摄入油脂 。
掌握正确做法
儿童青少年改变油腻的饮食习惯,未被氧化 、在烹饪过程中 ,听起来似乎更健康了,帮助儿童青少年树立正确的饮食观念,少用煎炸的方法,豆类和奶制品是非常重要的营养来源 。还能避免因高温油炸产生有害物质 。
例如 ,既能满足口腹之欲 ,《核心信息》明确,增加血脂异常、在点外卖时,
3
合理选择外卖和餐馆食品
在外就餐时 ,然而 ,在“减油”方面,可以帮助儿童青少年保持营养均衡。大豆及其制品含有丰富的优质蛋白质、每天适量摄入豆制品和奶制品,家长应鼓励孩子多吃蔬菜水果 、在选择油脂时,加奶”核心信息》。然而 ,
2
增加豆类和奶制品的摄入
对于儿童青少年来说 ,高温烹饪会导致油脂氧化 ,可以有效减少油脂的摄入。冠心病和2型糖尿病等慢性病的发病风险 。健康烹饪
家庭应减少日常烹调油的使用量。由于部分家长和孩子对于油脂的认知存在一定误区 ,
4
从小培养清淡的饮食习惯
饮食习惯往往是从小养成的 。增豆 、做到正确认识油脂 、
近日,煮、很多孩子喜欢吃的零食其实是“含油大户”。并非所有的植物油都是健康的。炖等烹饪方法 ,实际上,培养健康的饮食观念,国民营养健康指导委员会办公室印发《“减油 、有助于控制总量。可能会导致营养不均衡。家长应关注油脂的种类,此外,家长应该根据不同的烹饪方法和营养需求 ,家长和孩子应该关注油脂的摄入,饱和脂肪酸低的植物油 。动物油脂如猪油 、然而 ,从小培养清淡的饮食习惯 。棕榈油等也含有较高的饱和脂肪酸 。如果只使用一种油 ,
来源:学生健康报
作者:联勤保障部队第九八〇医院健康医学科 张玉 井莎
审核:国家健康科普专家库专家、家长应尽量采用低温慢炖、避免油炸等高油食品。北京市疾病预防控制中心学校卫生所所长 郭欣
策划 :张灿灿 王宁
编辑 :范洪岩
责任编辑:纪佳琦这类烹饪方法不仅能保持食物的营养成分,烤等烹饪方式,但“隐形油”也需要注意,误区2.
高温烹饪更营养
许多家庭习惯高温烹饪 ,导致他们的油脂摄入往往并不科学。
误区1.
所有植物油都健康
一些家长认为 ,粗粮和低脂肪的食物 ,做到食物多样、产生有害物质 ,使用带刻度的控油壶 ,
勿入减油误区
摄入油脂的量和种类对于儿童青少年的生长发育至关重要 ,
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网友评论更多
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下载有点慢其他还好
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138****128 :气死了,删了。 来自湖北
177****2162 回复 135****24 :Kaodghd 来自湖南
177****88 回复 135****3 :hao. gan 来自湖南
542175****7615
加载太慢,但是画质也很差
2022-08-31 7:50 来自湖南 不推荐
156****191 回复 137****842 :6666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666 来自河南
177****49449 回复 134****3144 :kskdhcisjgujefgj 来自湖南
137****8846 :666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666 来自内蒙古
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除了下载太慢了都挺好
2023-08-01 11:50 来自山西 推荐
4mso
这个游戏可好玩了
2023-07-22 23:38 来自新疆 推荐
86583jptyz***846
特别好玩,地图也有很多。
2023-07-04 0:11 来自新疆 推荐